El aceite de krill es el aceite que se extrae de un pequeño animal parecido a los camarones, es por supuesto un suplemento que está ganando rápidamente popularidad como una alternativa al aceite de pescado.
¿Qué es el aceite de krill?
A partir del krill (estos pequeños crustáceos) capturados en la Antártida, se consigue obtener un aceite de krill de gran calidad, que se caracteriza por su altísimo contenido de ácidos grasos omega-3 y por unos antioxidantes muy eficaces. Su efecto beneficioso ha sido ahora demostrado por estudios científicos y es un tremendo aporte para la salud del organismo humano.
Es un suplemento totalmente seguro libre de contaminación ya que se encuentra en uno de los océanos más limpios del planeta.
Los componentes relevantes desde el punto de vista médico del propio aceite de krill son los siguientes:
- Ácidos Grasos Omega-3: 40%, de los cuales Omega-3 un 30%, de los cuales EPA (ácido eicosapentenoico) un 15% y DHA (ácido docosahexanoico) un 9%: El alto contenido de ácidos grasos omega-3 en la proporción ideal de 15:1 a los ácidos grasos omega-6 es responsable de los numerosos beneficios en la lucha contra las diversas enfermedades mencionadas. La EPA y el DHA reducen las sustancias inflamatorias en el cuerpo.
- Ácidos grasos omega-6 un 2%: construyen las membranas celulares y las mantienen flexibles.
- Ácido oleico 3%: protegen al corazón por el efecto de disminución de la presión sanguínea.
- Astaxantina al 0,15%: La astaxantina es uno de los antioxidantes, es decir, los depuradores de radicales que evitan el llamado estrés oxidativo de las células mediante la neutralización química de los radicales libres.
Tienen funciones muy importantes en tu cuerpo y están vinculadas con una gran variedad de beneficios para la salud (referencias abajo).
Propiedades del aceite de krill
Cuando se trata de suplementos que tengan un impacto en la salud humana de manera clara, pocas cosas tienen tantas propiedades como el aceite de krill. Este aceite es “exprimido” por nosotros para más tarde consumirse en forma de cápsulas. En varias partes del mundo, el krill se recolecta para alimentar a los peces, o como cebo o para aplicaciones farmacéuticas. En Japón, se utiliza como fuente de alimento, pero ese no es el tema, la cosa es que el krill ha cautivado la atención del mundo por el aceite de calidad que se le puede llegar a sacar.
6 increíbles beneficios
A veces se comercializa como superior al aceite de pescado, aunque se necesita más investigación al respecto. No obstante, tiene muchísimos beneficios importantes para la salud que vamos a ver a continuación… Os dejamos con los seis beneficios del aceite de krill para tu salud basados en la ciencia:
Estupenda fuente de grasas saludables
El aceite de krill y el de pescado comparten los mismos ácidos grasos omega-3 EPA y DHA. A pesar de esto, hay estudios que sugieren que las grasas encontradas en el aceite de krill pueden ser más fáciles de usar para el cuerpo que las del aceite de pescado, ya que la mayoría de las grasas omega-3 existentes en el aceite de pescado se almacenan en forma de triglicéridos.
Puede ayudar a combatir la inflamación
El omega-3 del aceite de krill ha demostrado tener considerables funciones antiinflamatorias en el organismo. Contiene un pigmento de color rojo y naranja llamado astaxantina, con efectos antiinflamatorios y poderosos antioxidantes. Un estudio encontró que redujo la producción de moléculas inflamatorias cuando se introdujeron bacterias dañinas en las células intestinales humanas.
Podría reducir la artritis y el dolor articular
Justamente ya que ayuda reducir la inflamación, de igual modo mejora los síntomas de la artritis ya que esta enfermedad viene por una inflamación. Desde luego, en un estudio se descubrió que el aceite de krill ayudo a reducir de manera importante un marcador inflamatorio y la rigidez, el deterioro funcional y el dolor en pacientes con reumatoide. Otro pequeño estudio pero bien diseñado con 50 adultos con dolores leves de rodilla consiguió demostrar que tomando una dosis controlada de aceite de krill durante un mes ayudo a reducir significativamente el dolor de los participantes mientras dormían y estaban de pie. También aumentó el rango de movimiento de la rodilla.
Mejora el perfil lipídico de la sangre y la salud del corazón
Los ácidos grasos omega-3 y específicamente el DHA y la EPA, son saludables para tu corazón. Las investigaciones han demostrado que el aceite de pescado puede mejorar los niveles de lípidos en la sangre, y el aceite de krill también parece tener la misma eficacia. Puede ser específicamente eficaz para reducir los triglicéridos y otras grasas en la sangre. Sólo el aceite de krill elevó el colesterol “bueno” de lipoproteínas de alta densidad (HDL) en varios estudios.
Puede ayudar a manejar los síntomas del Síndrome Premenstrual (SPM)
Alrededor de los ciclos menstruales femeninos hay numerosas quejas que pueden suponer una carga extrema para las mujeres. Se trata de dolencias con síntomas físicos (calambres abdominales, dolores de cabeza, dolor de espalda, problemas de piel, hemorragias extremadamente fuertes, flatulencia, indigestión, fatiga, sensación dolorosa en las mamas) así como con características psicológicas (irritabilidad, nerviosismo, insomnio, ansiedad). El aceite de krill se ha utilizado con éxito para el tratamiento de varias patologías y síntomas del síndrome premenstrual (SPM)
Es fácil de añadir a su rutina
Tomar aceite de krill es una forma sencilla de aumentar la ingesta de EPA y DHA necesaria para nuestro cuerpo.
Las cápsulas son más pequeñas que las de los suplementos de aceite de pescado, y es menos probable que causen eructos o tengan sabor a pescado. A diferencia del aceite de pescado, también contiene astaxantina y por desgracia, también viene con un precio un poco más alto. Las organizaciones de salud recomiendan un consumo de 250-500 mg como máximo por día de DHA y EPA combinados. No obstante, se necesitan más estudios antes de poder recomendar una dosis ideal de aceite de krill. Asegúrese de seguir las instrucciones del envase o hable con su médico.No se recomienda exceder los 5.000 mg de EPA y DHA combinados por día.
¿Para qué sirve el aceite de krill?
- Para gestionar mejor el malestar de estomago: Los beneficios del aceite de krill en temas intestinales se han estudiado en algunas situaciones, estas situaciones van desde enfermedades estomacales hasta las úlceras estomacales.
A causa de un balance desfavorable de grasas omega-3 a grasas omega-6. Esto se ha estudiado que causa inflamación en nuestro cuerpo, que por lo general, esta inflamación puede ser crónica. Un mal estilo de vida, como la falta de ejercicio y el estrés, agravan la inflamación la cual puede ser contrarrestada tomando aceite de krill. - Para tratar la arteriosclerosis: La arteriosclerosis es multifactorial; de normal es asumido que la arteriosclerosis viene causada de un contenido de colesterol en sangre demasiada alta. No obstante, las investigaciones modernas cada día dudan cada vez más de este hecho. Ahora se cree que la inflamación crónica causa fracturas en las paredes de los vasos sanguíneos, que el organismo trata de adherir o arreglar con colesterol. El colesterol funciona como una especie de yeso. Como ya hemos comentado anteriormente en el anterior punto, puede parar la inflamación crónica de su organismo aumentando los ácidos grasos omega-3 del cuerpo tomando el aceite de krill como suplemento.
- Para la diabetes: La diabetes se puede tratar con aceite de krill. Las propiedades antioxidantes del omega-3 son en especial beneficiosas para las personas diabéticas. Los efectos metabólicos dañinos causados por resistencia a la insulina puede ser corregida porque la presión arterial y la concentración de triacilglicerol presenta mejores valores. Del mismo modo, se dice que los ácidos grasos poliinsaturados pueden reducir el riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2.
- Para tratar enfermedades reumáticas: Las dolencias reumáticas suelen originarse por la presencia de demasiada cantidad de ácido araquidónico en el organismo. Este es ingerido a través de la comida y juega un papel importante en el desarrollo de los transmisores inflamatorios. El enemigo número uno del ácido araquidónico son los ácidos grasos omega-3, gracias a sus efectos antiinflamatorios. De tal forma que, suplementarse con aceite de krill suele llevar a una clara mejoría de los síntomas de las enfermedades reumáticas al cabo de unos días. Tus problemas de rigidez y dolores, son cosa del pasado.
- Para perder peso: Un buen balance de grasas Omega-3 y Omega-6 pueden ayudarte a bajar de peso. La razón de ello es el efecto que tienen en el metabolismo, que se ve estimulado. También participa en el equilibrio hormonal. Esto es importante para cumplir con la dieta ya que influye en tu saciedad.
- Para reducir los síntomas del síndrome premenstrual (SPM): Las molestias que la mayoría de las mujeres experimentan alrededor de la menopausia, pero también los cólicos menstruales que se convierten en una tortura para muchas mujeres en los años de su fertilidad, son múltiples. Suplementarse con aceite de krill puede aliviar muchas de las dolencias relacionadas con el SPM – definitivamente creemos que vale la pena intentarlo, incluso si los beneficios sobre el organismo puede variar entre mujeres.
¿Cuál es el mejor aceite de krill del mercado?
- EL ACEITE DE KRIL MÁS PURO – cada cápsula tiene 500mg del aceite de kril más puro, con fuente en Aker Biomarine. Como los líderes mundiales cosechando aceite de Kril, Aker Biomarine saca su aceite de las limpias del Antártico Norte. En estas aguas llenas de nutrientes, el kril produce un aceite que es rico en ácidos grasos y nutrientes beneficiosos.
- EXTRACCIÓN RESPONSABLE - Aker Biomarine tiene el certificado del programa Marine Steward Council (MSC), y trabajan estrechamente con la Comisión por la Conservación de los Recursos Vivos Marinos del Antártico (CCAMLR), y World Wildlife Fund (WWF) Noruega. Se comprometen a asegurar un impacto reducido sobre el medio ambiente y una gestión sostenible de los recursos marinos.
- 2X TOTAL DE ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3 (230mg) – estandarizado para contener un 23% de los beneficiosos ácidos grasos Omega 3, incluyendo 124mg de EPA y 64mg de DHA por dosis diaria. Esto es 2x la concentración de la mayoría de otros suplementos de Aceite de Kril. CON FOSFOLÍPIDOS, ASTAXANTINA, VITAMINA D Y COLINA MARINA – La inclusión de estos compuestos importantes en altas dosis asegura que se obtiene un beneficio máximo y diferencia al aceite de kril de otros aceites de pescado.
Última actualización el 12-5-2023
Este fue simplemente el mejor aceite de krill ecológico que hemos probado en ACEITES.PRO
Nuestros usuarios está tomando este aceite todos los días porque es el aceite de krill más efectivo que ayuda a aliviar los síntomas del dolor articular.
Cada cápsula contiene 500 mg de aceite puro de krill y tiene 240 cápsulas en total para que te dure una larga temporada. También tiene la mayor cantidad de astaxantina– el poderoso antioxidante que ayuda a mejorar los niveles generales de salud y energía – que cualquier otro aceite que hayamos testeado.
Contraindicaciones del aceite de krill
Recomendamos siempre en aceites.pro que consultes con tu médico de cabecera antes de empezar a tomar cualquier suplemento alimenticio en tu dieta porque a pesar de los muchos beneficios, el aceite de krill puede tener efectos secundarios y algunas contraindicaciones que incluyen:
- Embarazo y Lactancia: Para las mujeres en periodo de lactancia y embarazadas, deben consultar a su médico y luego tratar de consumir este aceite ya que no hay mucha investigación con embarazadas y la consumición de este aceite.
- Alergia: Las personas con alergia al marisco también deben evitar el consumo de este aceite no sin antes consultar a su médico.
- Cirugía: Cuidado porque frena la coagulación de la sangre, por lo tanto, se recomienda dejar de consumir por completo al menos dos semanas antes de la cirugía, y así evitaremos hemorragias excesivas.
Más sobre el aceite de Krill NKO
En el siguiente articulo hablamos en profundidad sobre el aceite de krill NKO donde comprar y por qué son los mejores debido a su origen, el océano antártico.
Dónde comprar aceite de krill
Puedes comprar aceite de krill de la mejor calidad en España, es difícil de encontrar en supermercados y establecimientos. Desde aceites PRO os recomendamos comprar aceite de krill online via Amazon de una forma sencilla y fácil, sin preocupaciones de tener que ir a buscar en establecimientos y que os digan que no tienen.
- EL ACEITE DE KRIL MÁS PURO – cada cápsula tiene 500mg del aceite de kril más puro, con fuente en Aker Biomarine. Como los líderes mundiales cosechando aceite de Kril, Aker Biomarine saca su aceite de las limpias del Antártico Norte. En estas aguas llenas de nutrientes, el kril produce un aceite que es rico en ácidos grasos y nutrientes beneficiosos.
- EXTRACCIÓN RESPONSABLE - Aker Biomarine tiene el certificado del programa Marine Steward Council (MSC), y trabajan estrechamente con la Comisión por la Conservación de los Recursos Vivos Marinos del Antártico (CCAMLR), y World Wildlife Fund (WWF) Noruega. Se comprometen a asegurar un impacto reducido sobre el medio ambiente y una gestión sostenible de los recursos marinos.
- 2X TOTAL DE ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3 (230mg) – estandarizado para contener un 23% de los beneficiosos ácidos grasos Omega 3, incluyendo 124mg de EPA y 64mg de DHA por dosis diaria. Esto es 2x la concentración de la mayoría de otros suplementos de Aceite de Kril. CON FOSFOLÍPIDOS, ASTAXANTINA, VITAMINA D Y COLINA MARINA – La inclusión de estos compuestos importantes en altas dosis asegura que se obtiene un beneficio máximo y diferencia al aceite de kril de otros aceites de pescado.
Última actualización el 12-5-2023
¿Cuánto aceite de krill tomar al día? – Dosis
Al principio de la ingesta se recomienda una dosis más alta, por ejemplo, 2-4 cápsulas (500 mg cada una) al día. Esta dosis debe mantenerse durante un período de dos semanas. Después de eso la dosis puede ser reducida a 1-2 cápsulas diarias. Sin embargo, esto es sólo una dosis aproximada. Es muy posible -y dependiendo del motivo por el que se toman las cápsulas- permanecer en la dosis más alta durante un período de tiempo más largo. Sin embargo, para la mayoría de las dolencias de salud más comunes, una dosis diaria de 300-1000 mg de aceite de krill es suficiente. La cantidad de capsulas a la que corresponde depende del proveedor y del enriquecimiento del producto.
Atención: Incluso el aceite de krill de alta calidad puede causar molestias con el estómago vacío. Por lo tanto, se recomienda tomarlo por la mañana después del desayuno o después de otra comida.
El uso de las capsulas no es nada complicado. A diferencia del aceite de pescado, los productos de aceite de krill no provocan eructos ni regusto a pescado después de su ingestión.
Puede producirse una interacción del aceite de krill con otros medicamentos anticoagulantes (Marcumar o ácido acetilsalicílico). En este caso, el uso y la dosis de aceite de krill deben consultarse con el médico tratante antes de iniciar un tratamiento. Las capsulas de aceite de krill pueden tomarse con algo de líquido en cualquier momento, pero debido a sus vitaminas liposolubles, es mejor tomarlas junto con una comida con algo de grasa para absorber bien las vitaminas.
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Video sobre el aceite de krill y su contenido en Omega-3
Referencias
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25285409
Beneficios para tu salud de los ácidos grasos Omega-3
Estudio sobre la reducción de la inflamación
Graduado en Nutrición Humana y Dietética ✅ Autor de ACEITES.PRO
Mi objetivo: Con el método científico encontrar los mejores aceites para potenciar la salud, la belleza, el rendimiento intelectual y deportivo de las personas.
Mi público: Todas las personas que busquen información sobre todos los tipos de aceites, por supuesto, siempre basado en la evidencia científica.
Mis aceites favoritos: Aceite de Coco, Aceite de Krill y el Aceite de Ricino.
Aceites con los que cocino: Aceite de Sésamo y Aceite de Trufa
- Aceite De Ricino Mercadona - julio 15, 2022
- Aceite De Limón Mercadona - julio 15, 2022
- Aceite De Jojoba Mercadona - julio 15, 2022