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Aceite de Krill – Propiedades y Beneficios

aceite de krill magnificos beneficios y propiedades

El  aceite de krill  es el aceite que se extrae de un pequeño animal parecido a los camarones, es por supuesto un suplemento que está ganando rápidamente popularidad como una alternativa al aceite de pescado.

¿Qué es el aceite de krill?

Está hecho de krill, un tipo de pequeño crustáceo consumido por ballenas, pingüinos y otras criaturas marinas.

del krill se extrae el aceite
El krill

Sólo tienes que saber que es un suplemento saludable, ya que se encuentra en uno de los océanos más limpios.

Al igual que el aceite de pescado, es una fuente de ácido ácido eicosapentaenoico (EPA) y de docosahexaenoico (DHA) y además, de algunos tipos de grasas omega-3 que sólo se pueden encuentran fuentes marinas. Tienen funciones muy importantes en tu cuerpo y están vinculadas con una gran variedad de beneficios para la salud (referencias abajo).

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Por consiguiente, es una muy buena idea tomar suplementos que contengan EPA y DHA si no consume los 230gr de mariscos que se recomiendan por semana.

Propiedades del aceite de krill

Cuando se trata de productos animales impresionantes que tienen un impacto en la salud humana, pocas cosas tienen tantas propiedades como el aceite de krill. Es extraído por la humanidad y puesto en cápsulas para luego ser consumido. En ciertas partes del mundo, el krill se recolecta para la alimentación de acuarios, como cebo o en aplicaciones farmacéuticas. En Japón, se utiliza como fuente de alimento, pero el krill ha atraído recientemente la atención del mundo por el aceite que posee.

descubre todos los beneficios del aceite de krill

6 increíbles beneficios

A veces se comercializa como superior al aceite de pescado, aunque se necesita más investigación al respecto. Sin embargo, puede tener algunos beneficios importantes para la salud.

Te dejamos los seis beneficios del aceite de krill para tu salud basados en la ciencia:

Magnifica fuente de grasas saludables

El aceite de krill y el de pescado contienen las grasas omega-3 EPA y DHA. A pesar de ello, alguna evidencia sugiere que las grasas encontradas pueden ser más fáciles de usar para el cuerpo que las del aceite de pescado, ya que la mayoría de las grasas omega-3 en el aceite de pescado se almacenan en forma de triglicéridos. Por otro lado, una gran parte de las grasas omega-3 se pueden encontrar en forma de moléculas llamadas fosfolípidos, que pueden ser más fáciles de absorber en el torrente sanguíneo. Se necesita más investigación para determinar si es realmente una fuente más efectiva y biodisponible de grasas omega-3 que el aceite de pescado.

El aceite de krill es una excelente fuente de grasas saludables. Las grasas omega-3 pueden ser más fáciles de absorber que las del aceite de pescado, pero se necesitan más estudios para estar seguros.

Puede ayudar a combatir la inflamación

El omega-3 que se encuentra en el aceite de krill ha demostrado tener notables funciones antiinflamatorias en el cuerpo. Lo cierto es que puede ser aún más positivo para luchar la inflamación que otras fuentes marinas de omega-3 porque parece ser más fácil de usar para nuestro cuerpo. Además, contiene un pigmento de color rosa y naranja llamado astaxantina, que tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes. Algunos estudios han comenzado a explorar los efectos específicos en la inflamación. Un estudio de probeta encontró que redujo la producción de moléculas causantes de inflamación cuando se introdujeron bacterias dañinas en las células intestinales humanas.

El aceite de krill contiene ácidos grasos omega-3 (ω-3) que luchan contra la inflamación y además contiene un antioxidante llamado astaxantina. La investigación es insuficiente todavía, específicamente sobre los efectos de este aceite sobre la inflamación, pero todos han encontrado efectos beneficiosos.

Podría reducir la artritis y el dolor articular

Precisamente ya que parece que favorece a reducir la inflamación, asimismo puede mejorar los síntomas del dolor articular y la artritis ya que a menudo son el resultado de la inflamación. En efecto, un estudio descubrió que el aceite de krill redujo de manera importante un marcador de inflamación y también se descubrió que redujo la rigidez, el deterioro funcional y el dolor en pacientes con reumatoide u osteoartritis. Otro estudio pequeño pero bien diseñado de 50 adultos con dolor leve de rodilla encontró que tomar aceite de krill durante 30 días redujo significativamente el dolor de los participantes mientras dormían y estaban de pie. También aumentó su rango de movimiento.

Varios estudios en animales y humanos han encontrado que tomar suplementos de aceite de krill ayuda a mejorar el dolor articular y los síntomas de la artritis, aunque se necesitan más estudios.

Podría mejorar los lípidos en la sangre y la salud del corazón

Los ácidos grasos omega-3 (ω-3), y específicamente el DHA y la EPA, se consideran saludables para el corazón. Las investigaciones han demostrado que el aceite de pescado puede mejorar los niveles de lípidos en la sangre, y el aceite de krill también parece ser efectivo. Los estudios han demostrado que puede ser particularmente eficaz para reducir los niveles de triglicéridos y otras grasas en la sangre. Un estudio comparó los efectos y los omega-3 purificados sobre los niveles de colesterol y triglicéridos. Sólo el aceite de krill elevó el colesterol “bueno” de lipoproteínas de alta densidad (HDL). También fue más efectivo para disminuir un marcador de inflamación, aunque la dosis fue mucho más baja. Por otro lado, los omega-3 puros fueron más efectivos para reducir los triglicéridos.

Los estudios han encontrado que el aceite de krill, como otras fuentes de grasas omega-3, puede ser efectivo para mejorar los niveles de lípidos en la sangre y otros factores de riesgo para la enfermedad cardíaca.

Puede ayudar a manejar los síntomas del síndrome premenstrual

En general, el consumo de grasas omega-3 puede ayudar a disminuir el dolor y la inflamación. Varios estudios han encontrado que tomar omega-3 o suplementos de aceite de pescado puede ayudar a disminuir el dolor menstrual y los síntomas del síndrome premenstrual (SPM), en algunos casos lo suficiente como para disminuir el uso de medicamentos para el dolor. Parece que contiene los mismos tipos de grasas omega-3, puede ser igual de efectivo.

Varios estudios han encontrado que las grasas omega-3 pueden ayudar a mejorar el dolor menstrual y el SPM. Hasta ahora sólo un estudio ha investigado los efectos del aceite de krill en el SPM, pero los resultados fueron prometedores.

Es fácil de añadir a su rutina

Tomar aceite de krill es una forma sencilla de aumentar la ingesta de EPA y DHA.
Está ampliamente disponible y se puede comprar en línea o en la mayoría de las farmacias. Las cápsulas son típicamente más pequeñas que las de los suplementos de aceite de pescado, y es menos probable que causen eructos o un sabor a pescado. También se considera una opción más sostenible que el aceite de pescado, porque el krill es tan abundante y se reproduce rápidamente. A diferencia del aceite de pescado, también contiene astaxantina. Desafortunadamente, también viene con un precio significativamente más alto. Las organizaciones de salud típicamente recomiendan un consumo de 250-500 mg por día de DHA y EPA combinados. Sin embargo, se necesitan más estudios antes de poder recomendar una dosis ideal de aceite de krill. Asegúrese de seguir las instrucciones del paquete o hable con su médico.No se recomienda exceder los 5,000 mg de EPA y DHA combinados por día, ya sea de dieta o de suplementos.

Las cápsulas de aceite de krill están ampliamente disponibles y tienden a ser más pequeñas que las cápsulas de aceite de pescado. Asegúrese de seguir las recomendaciones de dosificación que aparecen en el envase.

El mejor aceite de krill

Aceite de Krill 500mg - 60 Cápsulas, 100% Neptune Krill Oil (NKO) fuente natural de Omega-3 del Antártico, con Astaxanthin
  • El Aceite de Krill es una fuente de Omega-3 de la nueva generación, con una característica que la hace única, su composición se basa en fosfolípidos flexibles. Como fuente natural de Omega-3 rico en ácidos eicosapentaenoico y docosahexaenoico contribuye al funcionamiento normal del corazón.
  • El Aceite de Krill tiene una mejor biodisponibilidad que otras fuentes naturales de Omega-3. Además tiene un alto contenido de antioxidantes naturales. Particularmente notable es su contenido en astaxantina, un antioxidante muy activo y la sustancia que da el color rojizo al krill.
  • Los ácidos eicosapentaenoico y docosahexaenoico contribuyen al funcionamiento normal del corazón.

Última actualización el 2018-11-20

Este fue simplemente el mejor aceite de krill que probamos.

La gente está tomando esto todos los días porque es el aceite de krill más efectivo para ayudar a aliviar el dolor articular.

Cada porción está cargada con 500 mg de aceite puro de krill. También tiene la mayor cantidad de astaxantina – un poderoso antioxidante que ayuda a mejorar los niveles generales de salud y energía – que cualquier otro aceite que hayamos revisado.

precios y opiniones del aceite de krill

¿Tiene contraindicaciones el aceite de krill?

Recomendamos siempre en aceites.pro que consultes con tu médico antes de tomar cualquier suplemento alimenticio en tu dieta porque a pesar de los muchos beneficios, el aceite de krill puede tener efectos secundarios y algunas contraindicaciones que incluyen:

  • Embarazo y Lactancia: Para las mujeres lactantes y embarazadas, deberías consultar a tu médico y luego tratar de consumir este aceite ya que no hay mucha investigación con embarazadas y la consumición de este aceite.
  • Alergia: Las personas que tienen alergia a los mariscos también deberían evitar el consumo de este aceite no sin antes consultar a su médico.
  • Cirugía: Frena la coagulación de la sangre, por lo tanto, se recomienda dejar de consumir por completo al menos dos semanas antes de la cirugía, y así evitaremos hemorragias excesivas.

Aceite de Krill NKO

En el siguiente articulo hablamos en profundidad sobre el aceite de krill NKO donde comprar y por qué son los mejores.

Donde comprar aceite de krill

Puedes comprar aceite de krill de la mejor calidad en España, es difícil de encontrar en supermercados y establecimientos. Desde aceites PRO os recomendamos comprar aceite de krill online via Amazon de una forma sencilla y fácil, sin preocupaciones de tener que ir a buscar en establecimientos y que os digan que no tienen.

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  • COMPLEMENTO ALIMENTARIO PROTECTOR: Nuestro omega 3 + krill es rico en antioxidantes, aceite de krill 8 veces mas potente que los aceites de pescado clasicos

Última actualización el 2018-11-20

Dosis diaria recomendada

La Oficina de Suplementos Alimenticios (Office of Dietary Supplements, ODS) indica que no hay un límite máximo establecido en la dosis diaria del aceite de krill ni de suplementos de omega-3. No obstante, tomar dosis de más de 900 mg de EPA y 600 mg de DHA al día puede reducir el sistema inmunológico de una persona al suprimir las respuestas inflamatorias naturales.

Según ODS, la ingesta diaria de omega-3 es alrededor de 1,6 g por día para los hombres y 1,1 g por día para las mujeres.

Se recomienda también no superar los 2 g de EPA y DHA al día a partir de suplementos dietéticos como el aceite de krill. Se debe leer cuidadosamente las etiquetas de todos los suplementos para delimitar la cantidad de sustancia que hay en cada cápsula.

Artículos interesantes

Video sobre el aceite de krill y su contenido en Omega-3

Referencias

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25285409

Beneficios para tu salud de los ácidos grasos Omega-3

Estudio sobre la reducción de la inflamación

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Aceite de Krill – Propiedades y Beneficios
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