¿Cómo ayudan las semillas de linaza en el proceso de adelgazar? aceites.pro comparte este súper alimento de moda con innumerables beneficios que te puede ayudar en tu viaje en la pérdida de peso.
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✅ Semillas de linaza para adelgazar rápido
Para aprovechar el beneficio de las semillas de linaza, cómalas en forma molida. Las semillas de linaza molidas son más saludables que las semillas de linaza enteras, ya que las semillas enteras son más propensas a pasar a través de su tracto intestinal sin ser absorbidas y por lo tanto no podrás disfrutar de sus beneficios para adelgazar. ¿A que esperas a usar el lino para adelgazar?
Tritura las semillas de lino y espolvorear en ensaladas, sopas, suero de leche, varios tipos de arroz, etc. Beba mucha agua después de tomar el polvo de semilla de lino.
⭐ Beneficios de la linaza para adelgazar el abdomen
Te dejamos 5 propiedades y beneficios para tu saber que tiene la linaza en la ayuda de perdida de peso:
Tienen un alto contenido de fibra
La linaza es rica en fibra, un suplemento que lo mantiene lleno durante mucho tiempo y hace que su evacuación intestinal sea regular. Como previene la sobrealimentación, es útil para controlar el peso. Te apetecerá menos ingerir alimentos poco saludables. La fibra también puede reducir su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular al reducir los niveles de colesterol total y LDL (“malo”).
Son una fuente vegetal de ácidos grasos omega-3
La linaza es una de las mejores fuentes de ácido alfa-linolénico (ALA), un ácido graso omega-3 de origen vegetal. Esta grasa saludable tiene la capacidad de suprimir el apetito mientras que aumenta la saciedad. ¿El resultado? Menor consumo de energía y, por lo tanto, pérdida de peso. Además, ALA tiene el poder de ralentizar la digestión y la absorción de las grasas “malas” en la sangre.
Tienen antioxidantes
Los antioxidantes llamados lignanos son abundantes en la linaza. No tienen una relación inmediata con la pérdida de peso, pero mejoran la función celular a medida que su cuerpo quema grasa. Los lignanos también ofrecen ayuda nutritiva y protección contra los radicales libres a medida que su cuerpo cambia.
Son bajos en carbohidratos
El lino puede ser utilizado como una alternativa menos densa en energía que los granos refinados. Es bajo en almidón y azúcar, así que no contiene calorías. De hecho, la mayor parte de los carbohidratos de la linaza son fibra. La forma más conocida de consumir el lino es con el aceite de lino.
Son una fuente de proteína vegetal
Alrededor del 20% del lino está hecho de proteínas, lo que también puede ayudarle a ponerse en forma. Funciona simplemente como la fibra, manteniéndole satisfecho durante mucho tiempo. Así que si usted no come carne o necesita proteínas vegetales, el lino puede ser su respuesta.
? Cómo tomar la linaza eficazmente para perder peso
Seguro que siempre te has preguntado como tomar linaza para obtener todos los beneficios que tienen estas semillas, te vamos a dar unas cuantas ideas que te encantarán:
- Preparar los alimentos: El sabor a nuez del lino lo convierte en un gran complemento para la pastelería. Simplemente agregue 1/2 taza de semilla de lino molida a su receta favorita de magdalenas, galletas o pan.
- Avena: Use las semillas de lino como una cobertura crujiente para la avena o cereales.
- Tostadas: Incluya semillas de lino en la masa de tostadas francesas o espolvoree sobre tostadas regulares.
- Yogur: Agregue 1 cucharada de linaza molida al yogur con frutas, nueces y miel.
- Batidos: Mezcle 1 cucharada de lino entero o molido con cualquier receta de batido. Utilícelo como ingrediente en tazones de batidos.
- Ensaladas: Espolvoree las ensaladas para darle un toque de nuez. También puede mezclar lino con aderezos para ensaladas.
- Salsas: Agregue a los ingredientes como ketchup, mayonesa o mostaza.
- Pasta: Mezcle las semillas de lino en platos de pasta caliente y fría y en ensaladas.
- Pollo o pescado: Cubra las carnes magras con una mezcla de lino molido y especias. Prepárese y disfrute.
- Albóndigas o hamburguesas: Sustituir el pan rallado por lino molido y especias.
¿Cuánto debería comer?
Una cucharada de linaza entera contiene tanta fibra como media taza de salvado de avena cocido. Consuma 1 cucharada de linaza molida dos o tres veces al día.
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